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刚办好健身卡,求教如何健身减肥塑形
发布时间:
2008.08.19
发表人:
JêRRy
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172,72KG,肚子大,屁股大,腿粗,怎么锻炼可以有细条瘦肉身材
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减肥!减肥!把胸部上的肉都减掉了!无擦那!
发布时间:
2008.08.19
发表人:
有妖气
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其他地方没少多少,胸部上面就快没了!姐妹们清醒点吧,别有事没事的就减肥,不是很胖的没必要减肥了!
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世界上最懒最有效的减肥法
发布时间:
2008.08.18
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加藤鹰之手
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喝喝减
喝水减肥!喝水怎么减肥?喝水也能减肥?喝水当然减肥!都喝水了,还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身,让你喝个痛快!
大清早:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。
水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
下午茶时段:闻花水戒零食
一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
晚餐时段:喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风,台湾名模都出书了,书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧!
臀部夹紧:这个动作其实很简单,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。[美食中国]
走路跨大步伐:这个动作更简单,只要每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!
吊脚:每天晚上睡觉前,可以对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳,避免静脉曲张。
睡睡减
这是划时代的减肥大法,解决了困扰所有懒人的终极问题,那就是:不再有懒的理由,因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时,我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉,减肥又美容,何乐而不为呢?
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运动学达人入,我的运动减肥遇到严重问题了
发布时间:
2008.08.18
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天好热呀~被肥胖困扰的TF哟~让我们开始游泳减肥吧
发布时间:
2008.08.17
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减肥很难吗? 3个月从90KG到69KG,5月份到现在
发布时间:
2008.08.17
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新的开始
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1.瘦子不要近来说风凉话
2.要减肥比要戒毒容易多了.
3.减肥需要戒毒般的毅力来抵挡食欲
4.同父母居住在一起的基本减肥会失败,因为父母会心痛你饭量的减少
5.别人对你胖的善意或恶意嘲笑,是你最大的动力
6 不吃减肥药
本人从5月20日照镜子发现竟然不认识自己了,20多岁1.72米90公斤基本一柏油桶,走在马路上基本上对不起观众,坐下来肚子上的肉可以分3层,米其林人一样.用尺一量腰围93,臀围102,大腿围62,衣服还好,裤子难买屁股大腿粗.到现在为止腰围82,大腿围55 臀围94基本已经从减肥阶段转到了塑型阶段,大腿真的很难减
第一阶段 90KG到82KG 用时1个月,这个阶段最快最容易.基本上想减肥的人都可以达到这个阶段,减少淀粉和碳水化合物的摄入就可以了,早饭牛奶鸡蛋白,中午敞开吃菜,饭尽量少,晚饭就吃点菜不要进饭,基本每周可以减2KG.想快点还可以辅助有氧运动,反正这阶段我就少吃了饭,1个月后从90到82,真的很开心.但很多人也在这里就失败了,因为你的身体正在适应你的低碳水化合物和淀粉的饮食,因此如果你此时哪怕松懈一点,淀粉吃的稍多点,身体就会如看见XS想撩一样,比没减肥的时候更疯狂的吸收能量,导致你的反弹,所以说和父母住的朋友基本到这步就停住了,父母看你瘦了点就会叫你稍微多吃点,直接导致你功亏一篑.所以一个人住减肥较容易.
TO BE 啃铁牛
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KDS做的谌氏荷叶减肥套广告效果好伐
发布时间:
2008.08.15
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减肥励志帖
发布时间:
2008.08.12
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问问看 是不是有针灸减肥的事情
发布时间:
2008.08.09
发表人:
lxdlxc
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我妈想测试
看到有亲戚这么瘦了
先上X,S,
ht t p://jpwin.jpwin.com.cn/showforum-1.aspx
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6600米@37分30秒 心跳218/分 近期胖了5斤 开始减肥
发布时间:
2008.08.09
标题:
针灸减肥 我妈想测试
发布时间:
2008.08.09
发表人:
lxdlxc
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先上X,S,...再说事
h ttp://sex.sex383.cn/showforum-7.aspx
有人做了 真瘦了
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寻求宝山一起减肥的
发布时间:
2008.08.09
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沙中一滴水
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有在宝山一起减肥的吗,我住宝林二村,北翼商业街那
加QQ298313052
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发现个不错的网站,所有食物的热量,减肥的可以看看
发布时间:
2008.08.08
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最有效的减肥方法
发布时间:
2008.08.08
发表人:
stargym
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天气越来越热了,想减肥.大家都来说说自己试过的最有效果的减肥方法吧,一起来交流下自己的减肥经验,也好让偶做个参考,嘿嘿~
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骑马减肥
发布时间:
2008.08.08
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绝望主妇
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一个肥胖的贵妇人,听从了医生的劝告,准备减肥。她让丈夫给她买上一匹好马,打算每天骑上一个小时,丈夫替她办好了这件事。
一个月过后,一天,贵妇人骑马归来,正好遇见办事回来的丈夫,丈夫朝她望了望说:“下降了20公斤!”
“噢,真的吗!”贵妇人高兴地叫了起来。
“对,”丈夫说道,“我指的是咱们的马。”
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